راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان

فکرهای نگران‌کننده، فشار درس و امتحان یا ترس از قضاوت دیگران می‌توانند روزهای نوجوانی را دشوار کنند. این کتاب نوشته رجینه گالانتی، مهارت‌های شناختی‌رفتاری و تمرین‌های ذهن‌آگاهی را به زبانی قابل‌فهم معرفی می‌کند تا نوجوان بتواند نگرانی‌هایش را بهتر بشناسد و واکنش‌های خود را آگاهانه‌تر مدیریت کند.

در این کتاب چه می‌آموزیم؟

• شناخت ارتباط میان فکرها، احساسات، رفتارها و نشانه‌های بدنی اضطراب
• بررسی فکرهای نگران‌کننده و پیدا کردن نگاه‌های واقع‌بینانه‌تر
• استفاده از تمرین‌های تنفس و توجه به لحظه حال
• روبه‌رو شدن تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌آور به‌جای دوری همیشگی از آن‌ها
• به‌کارگیری مهارت‌های مدیریت استرس در زندگی روزمره

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

برای نوجوانانی که می‌خواهند مهارت‌های مقابله با نگرانی و فشارهای روزمره را تمرین کنند؛ همچنین برای والدین و مربیانی که به دنبال شناخت بهتر تجربه اضطراب در نوجوانی هستند.

درباره این نسخه

این نسخه با ترجمه معصومه غفاری توسط انتشارات یارنیک منتشر شده است. کتاب ۱۲۸ صفحه دارد و با جلد شومیز در قطع رقعی عرضه می‌شود.